Massaggio Sportivo

Consigli sull'auto-massaggio sportivo

Rigonfiamenti articolari associati ad una sensazione di "rigidità" al mattino, che può durare tutta la giornata compromettendo il vostro equilibrio? Ma anche una febbricola che arriva senza preavviso trasmettendovi una sensazione di stanchezza sproporzionata rispetto alle attività giornaliere, oltre che una depressione psico-fisica?

Ecco in dettaglio i tre modi consigliati per provare ad alleviare il dolore senza ricorrere all'utilizzo di farmaci nocivi per il nostro sistema:

1. Utilizzare un RULLO DI SCHIUMA per il fitness.

Ci si sdraia a terra posizionandosi con braccia e gambe allargate e con il rullo lungo la schiena. Se non si riesce a sdraiarsi ci si può mettere contro un muro, con il rullo di schiuma perpendicolare alla colonna vertebrale.

2. PALLINA DA TENNIS.

Lasciate fare il lavoro sporco ad una semplice PALLINA DA TENNIS durante l'auto-massaggio. Inserite una pallina da tennis in un lungo calzino e posizionatela dove si sente il bisogno di effettuare una pressione, successivamente appoggiatevi al muro o su una sedia per 8-10 secondi.

3. L'utilizzo dello STRETCHING AL MATTINO.

Per iniziare al meglio la giornata, provate a fare un po' di stretching la mattina con movimenti che aiutano il vostro corpo ad aprire il torace e spingere indietro le scapole in modo da avere una postura corretta evitando, per quanto possiamo, le contratture.

Lo streatching non è solo uno "strumento" che migliora la postura ma tramite esso possiamo andare ad incidere notevolmente anche sulla qualità della vita, nonchè del sonno, distendendo tutta la muscolatura andando così a contrastare lo stress accumulatosi giorno dopo giorno.

Perché vi chiederete..?

Tutto quello che facciamo durante il giorno, ogni giorno, è davanti a noi. Si dovrebbe anche terminare la giornata in questo modo, sdraiandosi con il rullo di schiuma lungo la schiena e lasciando che la forza di gravità spinga indietro le scapole

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